برای داشتن کمری سالم چه باید کرد + ویدئو

۰۸:۲۲ - ۲۴ اسفند ۱۳۹۷


۵ قانون جهت داشتن کمری سالم!


به گزارش اسپوتنیک، به منظور داشتن کمری صاف و سالم لازم است که رعایت نکات بهداشتی به طور کامل صورت گیرد.
برای مثال، استفاده از کوله پشتی که در دو طرف کتف به طور مساوی قرار گیرد سبب می شود تا وزن آن به دو طرف بدن به طور مساوی وارد شود و آسیب کمتری در مقایسه با استفاده یکطرفه آن به کمر بزند.
نکته بعدی به هنگام رانندگی است. کمر راننده باید در هنگام رانندگی بصورتی باشد که کاملا صاف باشد و به حالت قوز نباشد. استفاده از پشتی مناسبی که گودی کمر را پر کند می تواند کمک کننده باشد.


نکته بعدی استفاده از تلفن همراه است. در هنگام استفاده از تلفن همراه به هیچ وجه قوز نکنید و گردن خود را خم نکنید بلکه کاملا صاف بشینید.
در هنگام بلند کردن اجسام سنگین از زمین، بر روی دو پا حالت نشسته بگیرید و سپس آن را بلند کنید تا آسیب کمتری بر بدن خود وارد نمایید.
در هنگام استفاده از کامپیوتر به هیچ نگذارید که قوز کنید و کمر خود را خمیده نگه دارید بلکه کمر باید کاملا صاف باشد و به پشتی تکیه دهد. استفاده از صندلی های مخصوص کامپیوتر که نرم هستند می تواند کمک کننده باشد.
بسیاری از کاربران از این مطلب استقبال کرده و معتقدند که بسیار مفید بوده است.